Méthode d’entraînement intense avec peu ou pas de récupération
Travail des mouvements de plusieurs disciplines avec ou sans charges.

Les Bienfaits

Cette discipline permet de développer la force, le système cardio vasculaire, l’équilibre, la rapidité et l’agilité.
Elle permet aussi d’améliorer la mobilité et la synchronisation des mouvements.

Entraînement pour public confirmé

Pratique corporelle destinée à développer la souplesse.
Cela permet de délier les tensions et d’améliorer l’amplitude des articulations.
Suivi de 15 minutes de relaxation sophrologique

Les Bienfaits

L’état sophroliminal (entre veille et sommeil) invite à un relâchement global, à la fois physique et mental

Méthode d’entraînement avec déplacement dynamique et mouvement statique visant à travailler sa coordination, son gainage, son équilibre ainsi que son système cardio vasculaire.

Entraînement adapté à tout public

Entraînement avec mouvement cardio type fitness agrémenté de quelques pas de danse Entraînement fun et polyarticulaire

Les Bienfaits

• Perte de calories
• Renforce les capacités cardio-vasculaires
• Muscle et sculpte l’ensemble du corps.

Pour qui

Activité accessible à tous, sans condition d’âge.

Cours collectif de renforcement musculaire orienté cardio, il alterne des exercices de body pump et de step et fait travailler muscles et cœur.
Selon les exercices, cette activité cible toutes les zones corporelles telles que les poignets, les mollets ou encore les épaules. Les muscles supérieurs tout comme ceux du bas du corps seront sollicités pour une musculation proportionnée. Des accessoires (élastique, barre ou haltères) peuvent être utilisés pendant le cours selon votre condition physique, afin d’exécuter un travail musculaire ou cardio, mais vous pouvez aussi pratiquer sans aucun matériel. La difficulté des mouvements sera accentuée au fur et à mesure. Les bons résultats s’obtiennent après quelques mois de pratique régulière.

Les Bienfaits

• Perte de calories
• Renforce les capacités cardio-vasculaires
• Muscle et sculpte l’ensemble du corps.

Pour qui

Activité accessible à tous, sans condition d’âge.

Méthode de remise en forme globale ayant pour objectif de renforcer les muscles profonds essentiels à une bonne posture. Il est réalisé en séances de petits groupes et est idéal pour reprendre une activité physique ou compléter un entraînement fitness classique.

Les Bienfaits

• Améliore la concentration.
• Offre une meilleure posture et respiration.
• Tonifie et améliore le bien-être en général.

Pour qui

• Améliore la concentration.
• Offre une meilleure posture et respiration.
• Tonifie et améliore le bien-être en général.

C’est un cours collectif chorégraphié sur des mouvements facilement mémorisables et très toniques, combinant pas de danses latines, d’aérobic et de Body Sculpt et pratiqué sur de la musique latine très rythmée.

Les Bienfaits

• S’amuser et se défouler en bougeant sur des rythmes envoûtants sans jamais avoir l’impression de pratiquer une activité sportive.
• Brûle un maximum de calories
• Tonifie et sculpte le corps, tous les muscles étant sollicités (abdominaux, fessiers, jambes, cœur).

Pour qui

Pour suivre un cours de zumba, il n’est pas nécessaire de savoir danser. Déconseillé aux personnes souffrant des articulations du corps.

Enchaînement de différents ateliers permettant de développer des compétences différentes. Sur les conseils du coach, vous passerez d’un atelier à l’autre afin de travailler l’ensemble du corps ainsi que votre résistance et votre puissance

Les Bienfaits

• Renforce la masse musculaire et tonifie
• Améliore le cardio
• Améliore l’agilité et la coordination

Pour qui

Débutants ou sportifs de haut niveau. Déconseillé aux personnes ayant des problèmes cardio-vasculaires

Cet entraînement fractionné de haute intensité est basé sur de courtes périodes d’effort intense alternées de périodes de récupération active. La séance se fait sous forme de cycles, et permet de travailler aussi bien le renforcement musculaire que le cardio vasculaire.

Les Bienfaits

• Permet de continuer à perdre des calories après l’entraînement
• Permet de réguler le taux de cholestérol et de glucose dans le sang
• Permet de diminuer la tension artérielle afin d’éviter les accidents cardiaques

Pour qui

Discipline accessible à tous, sans condition d’âge (avec options proposées par le coach) Idéal pour les personnes au planning chargé, la séance de Hiit est brève mais efficace en termes de résultats !

Vous travaillerez chacune des parties abdominales pour être solide et stable tout en limitant les risques de blessures dans la vie quotidienne.

Les Bienfaits

• Améliore votre condition physique générale
• Renforce la sangle abdominale
• Améliore votre densité osseuse (contribue à la prévention de l’ostéoporose)
• Améliore les postures et l’équilibre

Pour qui

Activité accessible à tous, sans condition d’âge.